dinhduongmoingay.net
  • Cẩm nang dinh dưỡng
  • Kiến thức dinh dưỡng
  • Chế độ dinh dưỡng
  • Thực đơn mỗi ngày
  • Góc chia sẻ
No Result
View All Result
dinhduongmoingay.net
No Result
View All Result
Home Cẩm nang dinh dưỡng

5 điều bạn nên biết về tác dụng phụ của dầu oliu với sức khỏe

Tháng mười một 28, 2022
in Cẩm nang dinh dưỡng
163 1

Tác dụng của dầu oliu từ lâu đã được Ai Cập hay các quốc gia Địa Trung Hải khai thác, tận dụng như một món quà quý từ thiên nhiên để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Thế nhưng bạn có biết về những tác dụng phụ của dầu oliu? Hãy cùng mình tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Trong số các loại tinh dầu thiên nhiên thì dầu oliu có cấu trúc hóa học gần giống nhất với cấu trúc dầu tự nhiên trên da, chính vì thế mà hiệu quả chăm sóc da và dưỡng mềm tóc từ dầu oliu mang lại là vô cùng tuyệt vời. Bên cạnh đó, vẫn còn một vài lưu ý khi dùng dầu oliu. Nếu bạn không dùng đúng liều lượng, những tác dụng phụ của dầu oliu sau đây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đấy!

Related posts

Dinh dưỡng có trong hạt đác

Đặc điểm của hạt đác: Hạt đác có tốt như bạn biết?

Tháng 3 7, 2023
Tầm quan trọng của dinh dưỡng có trong hạt đác

Dinh dưỡng có trong hạt đác đối với sức khỏe con người

Tháng 3 7, 2023

1. Dầu oliu có thể tăng nguy cơ xơ vữa động mạch

Sự thật là thực phẩm chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa (chất béo tốt) như dầu oliu tất nhiên sẽ tốt hơn các loại thức ăn đầy chất béo bão hòa và bán bão hòa. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý, bởi chất béo “tốt hơn” không có nghĩa là “tốt nhất” dành cho bạn.

Dầu oliu có thể tăng nguy cơ xơ vữa động mạch
Dầu oliu có thể tăng nguy cơ xơ vữa động mạch

Cũng tương tự như các dạng thuốc lá khác “tốt hơn” (loại chứa ít chất nicotine và các chất độc như benzo) vẫn có khả năng gây ung thư phổi. Chất béo đơn chưa bão hòa “tốt hơn” chứa trong dầu oliu vẫn có thể gây ra các bệnh liên quan đến động mạch.

Khi các nhà khoa học cho những chú khỉ ăn chế độ ăn uống giàu chất béo đơn không bão hòa trong vòng 5 năm, những con khỉ được phát hiện có dấu hiệu hình thành các mảng bám xơ vữa động mạch trong động mạch vành của chúng. Do đó nếu lạm dụng bạn sẽ có thể gặp phải tác dụng phụ của dầu oliu.

2. Tác dụng phụ của dầu oliu có thể gây béo phì

Về cơ bản, dầu oliu, cũng giống như tất cả các loại dầu và chất béo khác, là một nguồn năng lượng tập trung.

Theo số liệu của USDA (United States Department of Agriculture), mỗi pound dầu oliu chứa trên 4.000 calo, cao hơn nhiều so với đường tinh luyện tinh khiết – chỉ chứa 1.725 calo mỗi pound (tương đương 0,45kg).

Vì chứa hàm lượng mật độ calo cao như vậy, việc bổ sung dầu oliu trong các món ăn và chế độ ăn uống sẽ làm gia tăng đáng kể lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

Tình trạng thừa calo sẽ khiến cơ thể chuyển sang dạng tích trữ mỡ dưới da. Điều này gây nên tình trạng béo phì, thừa cân. Đồng thời, tình trạng này còn gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh gút (gout)….Do đó bạn không nên sử dụng quá nhiều dầu oliu trong các bữa ăn.

3. Chế độ ăn nhiều chất béo thúc đẩy chứng viêm

Một tác dụng phụ của dầu oliu nữa đó là thúc đẩy tình trạng viêm. Việc tăng hàm lượng chất béo chứa trong máu sau bữa ăn giàu chất béo − bao gồm cả bữa ăn nhiều dầu oliu − cũng có thể gây tổn thương cho động mạch và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, vì chúng làm chứng viêm trở nặng hơn.

Việc ăn đều đặn các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và mật độ calo cao sẽ dẫn đến những tác hại gây rối loạn lipit máu cũng như tăng mức độ các chất gây viêm trong máu. Ngoài ra, điều này còn làm tình trạng viêm trở nên tồi tệ, thậm chí ngay cả khi lượng calo hấp thụ được giới hạn và cân nặng giảm sút.

Chế độ ăn nhiều chất béo thúc đẩy chứng viêm
Chế độ ăn nhiều chất béo thúc đẩy chứng viêm

4. Dầu oliu tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng là một trong những tác dụng phụ của dầu oliu. Vì có chứa hàm lượng chất béo bão hòa, nên loại dầu này tạo điều kiện cho việc vận chuyển các chất độc do vi khuẩn hoặc nội độc tố để chúng có thể đi vào đường máu và mạch bạch huyết ở ruột khiến cơ thể kháng lại chất insulin gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2.

5. Dầu oliu đơn độc không giảm cholesterol “xấu”

Trong những nghiên cứu chứng minh được rằng người hoặc động vật có thể giảm bớt mức cholesterol “xấu” (LDL) trong cơ thể sau khi bắt đầu sử dụng dầu oliu. Các đối tượng đều sử dụng dầu oliu thay cho các chất béo khác, thường là chất béo bão hòa như bơ, dầu dừa hoặc mỡ lợn trong chế độ ăn uống.

Tất nhiên mức cholesterol “xấu” (LDL) sẽ thấp hơn khi dùng dầu oliu thay thế bơ. Tổng lượng chất béo bão hòa và lượng cholesterol trong chế độ ăn uống sẽ giảm xuống khi bơ bị loại bỏ khỏi chế độ ăn. Thực tế, nếu bạn thay dầu oliu trong chế độ ăn uống hằng ngày bằng các loại đậu thì sẽ làm giảm đáng kể lượng cholesterol LDL mà chế độ ăn uống giàu dầu oliu gây ra.

tác dụng phụ của dầu oliu
Dầu oliu đơn độc không giảm cholesterol “xấu”

Với những tác dụng phụ của dầu oliu ở trên, nếu lạm dụng việc sử dụng dầu oliu thì bạn sẽ gặp nhiều tác hại hơn là lợi ích. Bạn nên sử dụng dầu oliu đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe nhé!

Previous Post

7 Công dụng của dầu oliu đối với sức khỏe khiến bạn bất ngờ

Next Post

Cách sử dụng dầu oliu nấu ăn đúng cách tốt cho sức khỏe

Next Post
Cách sử dụng dầu oliu nấu ăn

Cách sử dụng dầu oliu nấu ăn đúng cách tốt cho sức khỏe

Để lại một bình luận Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Được đề xuất

Cách làm đậu phộng lắc tỏi ớt ngon

Cách làm đậu phộng lắc tỏi ớt giòn ngon – chua ngọt đủ cả

2 năm ago
Hạt bo bo ở miền núi

Hạt bo bo cùng với nhiều điều đặc biệt về loại hạt này

3 năm ago
Các loại hạt óc chó phân theo màu sắc

Các loại hạt óc chó trên thị trường – Loại nào tốt nhất?

3 năm ago
Cháo dinh dưỡng phòng chữa bệnh hiệu quả

Công dụng của cháo dinh dưỡng là gì? Có nên ăn không?

3 năm ago

Tin phổ biến

  • Công dụng của củ năng

    Củ năng trồng ở đâu? Những điều cần biết khi trồng củ năng

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Gluxit là chất gì? Tìm hiểu về vai trò và phân loại

    328 shares
    Share 131 Tweet 82
  • Cháo dinh dưỡng có công dụng gì? Chia sẻ cách làm ngon nhất

    314 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Cách chế biến củ dền thành 5 món ngon đãi cả nhà ngày nắng

    313 shares
    Share 125 Tweet 78
  • Cách bảo quản đậu phộng dùng được lâu dài, an toàn

    310 shares
    Share 124 Tweet 78

Dinh dưỡng mỗi ngày cung cấp các kiến thức cẩm nang dinh dưỡng để có một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • About
  • Advertise
  • Careers

Copyright @2022 by dinhduongmoingay.net DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Cẩm nang dinh dưỡng
  • Kiến thức dinh dưỡng
  • Chế độ dinh dưỡng
  • Thực đơn mỗi ngày
  • Góc chia sẻ

Copyright @2022 by dinhduongmoingay.net DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In