Vitamin D một trong những Vitamin quan trọng đối với cơ thể. Đây là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe cả bảo đảm thể chất đầy đủ cho con người. Vậy tác dụng của Vitamin D là gì? Nên bổ sung thực phẩm gì để đảm bảo cung cấp đủ lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm rõ hơn về tầm quan trọng của loại Vitamin này nhé.
Tác dụng của Vitamin D đối với cơ thể
Với những vai trò mà Vitamin D đảm nhận trong cơ thể chúng ta, loại Vitamin này thực sự mang đến nhiều tác dụng quan trọng và cần thiết.
Tác dụng của Vitamin D giúp xương chắc khỏe
Như đã nói ở phần trước, Vitamin D có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể và duy trì nồng độ photpho trong máu. Đây là 2 yếu tố giữ cho xương luôn khỏe mạnh và loại Vitamin này cũng giúp hấp thụ canxi vào ruột để vận chuyển đến các cơ quan khác trong cơ thể.
Nếu thiếu Vitamin D trẻ em sẽ dễ mắc bệnh còi xương mà nguyên nhân có thể là do trẻ ăn không đủ chất hoặc do người mẹ trong quá trình mang thai bị thiếu hụt Vitamin D khiến trẻ mắc còi xương ngay từ trong bụng mẹ.
Nếu thiếu Vitamin D lượng canxi vào xương sẽ không đủ gây nên mềm xương, giảm mật độ xương và suy yếu cơ bắp ở những người trưởng thành.
Tác dụng của Vitamin D giảm nguy cơ mắc bệnh cúm
Vitamin D có tác dụng gì? Theo nhiều nghiên cứu khoa học và khảo sát y tế cho biết, trẻ em hàng ngày được bổ sung 1.200 IU (đơn vị quốc tế) Vitamin D và được bổ sung liên tiếp trong 4 tháng thì mùa đông sẽ giảm được hơn 40% nguy cơ nhiễm cúm A. Đối với người trưởng thành có lượng Vitamin D trong máu cao hơn hoặc bằng 38 mg/ml sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh về cúm hơn những người có nồng độ Vitamin thấp.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu không bổ sung đủ Vitamin D sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc tiết insullin và dung nạp glucose vào cơ thể. Chính vì điều này, bạn nên bổ sung đầy đủ Vitamin này cho mọi thành viên trong gia đình mình đặc biệt là trẻ nhỏ để hạn chế tối đa khả năng mắc tiểu đường khi đến độ tuổi trưởng thành.
Đảm bảo sức khỏe trẻ sơ sinh
Trẻ em được cung cấp đủ 2.000 IU mỗi ngày sẽ có độ cứng thành động mạch thấp hơn trẻ nạp Vitamin D ít hơn. Loại Vitamin này còn có khả năng tăng cường tác dụng chống viêm của glucocorticoids, hỗ trợ kháng steroid cho những người bị hen suyễn. Đồng thời nó còn hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ tránh được một số bệnh về viêm da dị ứng,….
Tác dụng của Vitamin D tốt cho răng
Vitamin D cũng rất cần thiết cho sức khỏe răng. Bạn cần nhớ thêm rằng trong khi bổ sung Vitamin D, hãy dùng kèm Vitamin K2 để tăng thêm hiệu quả hấp thu canxi vào xương và răng. Nhờ đó hạn chế lượng canxi chuyển đến những vùng đặc biệt, như động mạch và mô mềm.
Đảm bảo sức khỏe phụ nữ mang thai
Vitamin D có tác dụng gì với bà bầu? Phụ nữ trong chu kỳ mang thai nếu thiếu Vitamin D sẽ có nguy cơ cao mắc tiền sản giật và không thể sinh thường. Nồng độ Vitamin D thấp cũng là một trong những yếu tố liên quan đến bệnh đái tháo đường ở thai kỳ và viêm âm đạo do vi khuẩn ở phụ nữ mang thai.
Tuy Vitamin D rất cần thiết trong thời kỳ mang thai nhưng sản phụ chỉ nên cung cấp đủ lượng Vitamin cần thiết bởi nếu nồng độ Vitamin D quá cao trong thai kì sẽ dẫn đến việc dị ứng thực phẩm ở trẻ trong những ngày tháng vừa chào đời.
Phòng chống ung thư
Vitamin D là thành phần quan trọng trong việc điều chỉnh sự phát triển của tế bào và sự giao tiếp giữa các tế bào trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy một dạng Vitamin D hoạt động dưới dạng nội tiết tố là calcitriol có thể làm giảm sự phát triển của ung thư bằng cách làm chậm sự tăng trưởng của các mạch máu mới trong mô ung thư, tiêu diệt tế bào ung thư và giảm tăng sinh tế bào cũng như di căn.
Tác dụng của Vitamin D giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Vitamin D có khả năng làm giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ bệnh tim do xơ vữa động mạch, cơn đau tim và đột quỵ. Thiếu hụt Vitamin D làm tăng 50% nguy cơ đau tim. Điều tồi tệ hơn là nếu bạn đang bị bệnh tim mạch mà thiếu Vitamin D thì nguy cơ đau tim tăng lên 100%. Nếu thiếu Vitamin D, sẽ có nguy cơ mắc một loạt các bệnh mạn tính như đa xơ cứng, lao và nhiễm trùng theo mùa… Vì vậy hãy bổ sung đầy đủ loại Vitamin quan trọng này.
Chống vi khuẩn, vi rút
Vitamin D điều tiết các gen giúp kiểm soát hệ miễn dịch tấn công và tiêu diệt vi khuẩn và virút. Một nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản cho thấy trẻ em ở độ tuổi đến trường được bổ sung 1.200 đơn vị Vitamin D mỗi ngày trong mùa đông giúp giảm 40% nguy cơ bị nhiễm cúm A.
Phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm khác
Trên thực tế, Vitamin D là thành phần tác động tích cực đến hệ miễn dịch của cơ thể chính vì thế nếu thiếu Vitamin D trong cơ thể bạn có thể sẽ mắc một số bệnh như hen suyễn, cúm, viêm khớp dạng thấp,….
Mặc dù là loại Vitamin quan trọng nhưng bạn cũng không nên bổ sung các loại thuốc bừa bãi mà cần có sự chỉ định của bác sĩ, đồng thời chỉ bổ sung vừa đủ không nên quá nhiều khiến nồng độ Vitamin D lại quá cao. Thay vì bổ sung bằng thuốc, bạn có thể bổ sung loại Vitamin này qua thực phẩm ăn hàng ngày. Ở phần tiếp theo chúng tôi sẽ gợi ý 3 loại thực phẩm có hàm lượng Vitamin D cao cần thiết cho bạn bổ sung hàng ngày an toàn hơn. Trên đây là các Tác dụng của Vitamin D.
