dinhduongmoingay.net
  • Cẩm nang dinh dưỡng
  • Kiến thức dinh dưỡng
  • Chế độ dinh dưỡng
  • Thực đơn mỗi ngày
  • Góc chia sẻ
No Result
View All Result
dinhduongmoingay.net
No Result
View All Result
Home Cẩm nang dinh dưỡng

Hạt macca và tác dụng gì đối với sức khỏe con người

Tháng 10 3, 2022
in Cẩm nang dinh dưỡng
160 5

Hạt macca được xem là một loại hạt quan trọng và gần như không thể thiếu trong đời sống của con người hiện nay. Thực tế cũng là một loại hạt có hương vị thơm ngon và mùi rất thơm  mang nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều người chưa thật sự biết hết những công dụng của chúng, ngoài ra cũng có một số người lợi dụng sử dụng loại hạt này một cách cách không kiểm soát. 

Hạt macca và những hiểu biết chung

Hạt macca hay macadamia được xem như là một loại hạt có xuất xứ từ Australia, hiện nay nó xuất hiện tại nhiều nơi trên thế giới trong đó không ngoại trừ Việt Nam. Như đã  nói chúng nổi tiếng với hương vị vô cùng đặc trưng và cùng với đó là giá trị dinh dưỡng rất tốt, chúng được bán với giá không quá đắt và phù hợp túi tiền của những cư dân địa phương.

Related posts

Dinh dưỡng có trong hạt đác

Đặc điểm của hạt đác: Hạt đác có tốt như bạn biết?

Tháng 3 7, 2023
Tầm quan trọng của dinh dưỡng có trong hạt đác

Dinh dưỡng có trong hạt đác đối với sức khỏe con người

Tháng 3 7, 2023

Hạt macca được trồng ở rất nhiều nơi trên thế giới như Hawaii, New Zealand, Costa Rica, Brazil và có cả Việt Nam. Đây là một loại hạt có hương vị thơm ngon giống như bơ khi có mùi béo ngậy và cho người sử dụng những cảm giác khá mới lại nếu lần đầu thưởng thức. Chúng rất giàu các chất dinh dưỡng và tất nhiên có một số loại khoáng chất có ích cho sức khỏe con người.

Hạt macca được xem là một loại hạt khá thần kỳ khi có thể giúp cải thiện được hệ tiêu hóa và ngoài ra còn có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng loại hạt này còn giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu tương tự như như dầu oliu. Vì loại hạt này có hương vị thơm ngon và lại có lợi với sức khỏe con người nên rất được nhiều người nội trợ ưa chuộng.

Hạt macca luôn là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng siêu tốt
Hạt macca luôn là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng siêu tốt

Một số tác dụng của hạt macca

Hạt macca có vô số những tác dụng khác nhau cho cơ thể con người vì chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Chúng là loại hạt không chứa cholesterol, nếu 28g thì sẽ cung cấp tới hơn 200 Kcal. 

Ngoài ra còn chứa những protein, chất xơ, vitamin B1 Vitamin B3, Vitamin B6, vitamin C, vitamin E, Photpho, Magie, Photpho, Kali, sắt, đồng và một số axit béo bão hòa đơn,… Hàng loạt các chất tốt cho sức khỏe nên sản phẩm này ngày càng được bày bán và sử dụng nhiều hơn. 

Hạt macca giảm nguy cơ bệnh tim

Hạt macca được hội tim mạch Hoa Kỳ nghiên cứu và đưa ra nhận định là có khả năng giảm các bệnh về tim mạch mếu sử dụng trong một khoảng thời gian. Chính vì loại hạt này có axit béo bão hòa đơn nên chúng giúp hạ huyết áp, giảm nồng độ lipid, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nhiễm trùng và ngoài ra còn có khả năng hạ lượng triglyceride trong cơ thể.

Macca giảm nguy tiểu đường

Hạt macca cũng được xem là có tác dụng nhiều đối với chứng bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, hợp chất MUFAs có trong các loại hạt này sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên người tiểu đường nếu sử dụng cần phải có một chế độ cân đối.

Là loại hạt có khả năng phòng trừ tiểu đường, tim mạch,…
Là loại hạt có khả năng phòng trừ tiểu đường, tim mạch,…

Hạt macca giảm nguy cơ ung thư

Hạt macca có chứa một lượng lớn vitamin E và giúp chống lại căn bệnh ung thư. Tocotrienols là một loại vitamin E có nhiều tác dụng trong đó giúp cho cơ thể tiêu diệt được các gốc tự do. Chính vì vậy người sử dụng loại hạt này một cách cân đối có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hơn 25% so với người không sử dụng.

Hạt macca có lợi cho não bộ

Hạt macca được biết đến với nhiều công dụng cho cả bộ chúng có thể giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các tác động của chất glutamate, đó là chất chủ yếu gây ra căn bệnh Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra chúng còn có axit oleic và giúp cho con người ngăn ngừa được trạng thái căng thẳng, mệt nhọc.

Giúp giảm cân và có ích cho xương

Hạt macca còn có khả năng giúp cho người sử dụng giảm cân, nếu sử dụng loại hạt này và dầu chiết xuất từ chính chúng sẽ là một nguồn cung cấp axit panmitic hay còn được xem là omega 7. Loại axit này giúp cho cơ thể con người giảm bớt được lượng mỡ, ngoài ra chúng còn có chất xơ giúp tăng cảm giác no bụng và khiến người sử dụng ít muốn ăn hơn.

Đây là một loại hạt còn có công dụng nhiều đối với sự phát triển của xương khớp. Bởi vì trong chúng có chất Photpho nên giúp cơ thể hấp thụ Canxi và Magie tốt hơn. Hơn nữa chúng còn là một loại hạt giúp bổ sung các khoáng chất cho sự phát triển của xương người.

Có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho xương 
Có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho xương

Hạt macca có lợi cho da, có lợi cho bà bầu

Hạt macca còn được người ta biết đến trong gì giúp làn da cơ thể con người tươi sáng hơn. Trong thành phần của loại hạt này có chứa axit panmitic giúp làm chậm sự phát triển của của lão hóa, cho nên những nếp nhăn hay đốm nâu sẽ dần dần biến mất.

Hạt macca mang lại những nguồn năng lượng dồi dào nhờ có hàm lượng calo cao và chứa nhiều loại vitamin cùng Omega 3 nên rất có lợi cho sức khỏe của những bà bầu. Nếu người sử dụng biết bổ sung một cách hợp lý trong quá trình ăn uống sẽ giúp cho thai kỳ khỏe mạnh hơn và tích lũy được năng lượng.

Nên sử dụng bao nhiêu hạt macca?

Hạt macca có khá nhiều công dụng khác nhau nhờ chứa những thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng và lạm dụng loại hạt này sẽ gây ra những hiệu quả không mong muốn. Chính vì vậy người sử dụng cần  thông minh lựa chọn được một loại hạt tốt, có giá trị và uy tín trên thị trường cùng với đó học được cách sử dụng sao cho hợp lý nhất.

Nên sử dụng một cách thông minh và tránh lạm dụng
Nên sử dụng một cách thông minh và tránh lạm dụng

Lượng dùng Hạt macca của người trưởng thành

Hạt macca nếu sử dụng ở người trưởng thành thì nên dùng mỗi ngày từ 10 đến 15 hạt. Về thời gian sử dụng tốt nhất là vào khoảng buổi sáng từ 9h cho tới 10h vì đây là lúc ruột non có khả năng hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất. Nếu không muốn người sử dụng có thể chia đều vào hai bữa là sáng và chiều, với thời gian buổi chiều sẽ là 15h.

Lượng dùng của phụ nữ có thai

Hạt macca nếu sử dụng cho phụ nữ có thai cần hết sức lưu ý bởi đây là đối tượng luôn phải thực hiện chế độ dinh dưỡng một cách đặc biệt để đảm bảo sức khỏe. Điều đầu tiên cần nên nhớ là không sử dụng một cách lạm dụng loại hạt này và lên kế hoạch để dùng sao cho hợp lý nhất.

Cũng tương tự như người trưởng thành phụ nữ mang thai nên dùng từ 15 tới 20 hạt mỗi ngày. Về thời điểm dùng tốt hơn hết nên chia đều để sử dụng trong tất cả các khoảng thời gian trong ngày gồm sáng, trưa, chiều, tối. Tuy nhiên nếu sử dụng vào buổi tối không nên dùng quá muộn tốt nhất là trước 19h.

Vì loại Hạt macca có khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ do đó bà mẹ cần phải biết cách sử dụng trong những giai đoạn khác nhau nhất là trong 3 tháng đầu tiên. Ngoài ra nếu cho trẻ em sử dụng loại hạt này thì chỉ nên dùng từ 3 tới 5 hạt đối với những bé dưới 3 tuổi.

Đối với trẻ trên 3 tuổi thì nên dùng từ 5 tới 10 hạt mỗi ngày
Đối với trẻ trên 3 tuổi thì nên dùng từ 5 tới 10 hạt mỗi ngày

Có thể bạn chưa biết:

  • Hạt sen – Công dụng của hạt sen giúp bạn trẻ đẹp và trị bệnh
  • Hạt đác là gì? Có tốt không? Sử dụng quả đác như thế nào?

Tổng kết

Hạt macca làm một loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng và giúp ích nhiều đối với đời sống của con người. Tuy vậy nếu muốn sử dụng cần phải cân đối được chế độ sao cho hợp lý nhất và chọn được một nơi bán có sự uy tín cao trên thị trường. Hy vọng sau bài viết mọi người cũng đã có những kiến đầy đủ nhất khi sử dụng loại hạt này.

Previous Post

Dầu oliu – Công dụng tuyệt vời và cách sử dụng cần biết

Next Post

Hạt óc chó – Lợi ích, cách chế biến, lưu ý trước khi dùng

Next Post
Hạt óc chó hỗ trợ xương trở nên chắc khỏe

Hạt óc chó – Lợi ích, cách chế biến, lưu ý trước khi dùng

Để lại một bình luận Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Được đề xuất

Dinh dưỡng có trong hạt đác

Đặc điểm của hạt đác: Hạt đác có tốt như bạn biết?

2 năm ago
Cách bảo quản nước ép cần tây sau khi làm xong

Hướng dẫn Cách Làm Nước Ép Cần Tây Tốt Cho Sức Khỏe

2 năm ago
háo hạt dẻ – chế biến hạt dẻ cho bé ăn dặm

5+ Cách chế biến hạt dẻ thành món lạ miệng mà dễ gây nghiện

2 năm ago
Không ăn hạt điều vào bữa chính

Hướng dẫn cách ăn hạt điều ngon và đơn giản nhất cho bạn

3 năm ago

Tin phổ biến

  • Công dụng của củ năng

    Củ năng trồng ở đâu? Những điều cần biết khi trồng củ năng

    338 shares
    Share 135 Tweet 85
  • Gluxit là chất gì? Tìm hiểu về vai trò và phân loại

    328 shares
    Share 131 Tweet 82
  • Cháo dinh dưỡng có công dụng gì? Chia sẻ cách làm ngon nhất

    314 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Cách chế biến củ dền thành 5 món ngon đãi cả nhà ngày nắng

    313 shares
    Share 125 Tweet 78
  • Cách bảo quản đậu phộng dùng được lâu dài, an toàn

    310 shares
    Share 124 Tweet 78

Dinh dưỡng mỗi ngày cung cấp các kiến thức cẩm nang dinh dưỡng để có một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • About
  • Advertise
  • Careers

Copyright @2022 by dinhduongmoingay.net DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Cẩm nang dinh dưỡng
  • Kiến thức dinh dưỡng
  • Chế độ dinh dưỡng
  • Thực đơn mỗi ngày
  • Góc chia sẻ

Copyright @2022 by dinhduongmoingay.net DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In