Vitamin A là một trong những loại vitamin tan trong dầu giữ vai trò rất quan trọng. Vậy, Vitamin A có tác dụng gì? Nó có công dụng trong cải thiện tầm nhìn, điều hòa hệ miễn dịch và các cơ quan khác của cơ thể. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng mình tìm hiểu những lợi ích của Vitamin A nhé!
Lợi ích của Vitamin A trong việc cải thiện thị lực
Vitamin A rất cần thiết cho thị lực của mỗi người chúng ta. Những biểu hiện đầu tiên khi thiếu vitamin đó là quáng gà. Khi đó, chúng ta vẫn nhìn tốt vào ban ngày nhưng thị lực giảm rõ vào ban đêm. Do lúc này cơ thể không có đủ lượng vitamin cho mắt tiếp nhận những ánh sáng yếu vào ban đêm. Các nghiên cứu chứng minh được rằng bổ sung đầy đủ vitamin A giúp cải thiện được tình trạng quáng gà một cách rõ rệt.
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Ung thư xảy ra khi các tế bào trong cơ thể bắt đầu sinh sôi không kiểm soát. Khi đó, nó tạo nên một khối bất thường gọi là khối u.
Tác dụng điều hòa sự sinh trưởng của tế bào có thể giúp kiểm soát ung thư. Bằng chứng là các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin A từ thực vật giúp làm giảm tỉ lệ mắc ung thư như phổi, bàng quang, cổ tử cung.
Ngược lại, vitamin có nguồn gốc từ động vật không đem lại cùng kết quả như trên. Cũng giống như vậy, các viên uống tổng hợp cũng không giúp làm giảm tỉ lệ mắc ung thư. Như vậy, ăn nhiều loại thực vật có chứa vitamin A giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh lý ung thư.
Lợi ích của Vitamin A là hỗ trợ hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của cơ thể bao gồm da niêm giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra, các tế bào miễn dịch trong máu bắt giữ và tiêu diệt các vi sinh vật lạ.
Lợi ích của Vitamin A giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động một cách tốt nhất. Khi thiếu vitamin, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh nhiễm trùng và chậm hồi phục sau đó. Bằng chứng là ở những nước có tỉ lệ mắc sởi cao thì bổ sung vitamin cho trẻ giúp làm giảm tỉ lệ mắc bệnh.
Tóm lại, cung cấp đầy đủ vitamin A trong chế độ ăn giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Từ đó, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý.
Giảm mụn trứng cá
Mụn trứng cá là tình trạng viêm da mạn tính. Nguyên nhân là do bít tắc nang lông bởi tế bào chết, bã nhờn hay vi khuẩn.
Khả năng của Vitamin A trị mụn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.
Khả năng của Vitamin A trị mụn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Isotretinoin là vitamin dạng uống thường được bác sĩ kê toa điều trị mụn trứng cá nặng. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây ra một vài tác dụng phụ. Vì thế, các bạn nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ da liễu.
Lợi ích của Vitamin A là phát triển xương
Cùng với canxi và vitamin D, vitamin A cũng góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương. Những đối tượng thiếu vitamin có nguy cơ bị gãy xương khi chấn thương cao hơn. Đồng thời, việc bổ sung đầy đủ vitamin giúp xương thêm chắc khỏe.
Hỗ trợ cơ quan sinh sản
Lợi ích của Vitamin A rất cần thiết cho hoạt động của cơ quan sinh sản ở nam và nữ. Đối với phụ nữ mang thai, giúp phát triển các cơ quan của trẻ một cách khỏe mạnh. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin khi mang thai sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Tóm lại, cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết giúp phát triển sức khỏe của thai nhi và bà mẹ.
Nguy cơ ngộ độc vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, do đó nó được dự trữ trong cơ thể. Hiểu được vitamin A có tác dụng gì để bạn bổ sung vitamin này phù hợp. Nếu bổ sung quá mức cần thiết sẽ dẫn đến ngộ độc. Khi đó, cơ thể sẽ có những biểu hiện sau:
- Buồn nôn.
- Nôn.
- Hoa mắt, chóng mặt.
- Đau đầu.
- Nhức mỏi.
- Có thể tử vong.
Cẩn thận với nguy cơ ngộ độc vitamin A
Lượng vitamin uống hằng ngày tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng của mỗi người. Những người thiếu hụt vitamin cần đến bác sĩ chuyên khoa để có liều bổ sung phù hợp. Đối với các đối tượng không mắc phải tình trạng thiếu vitamin thì có thể bổ sung như sau:
- Trẻ em, thanh thiếu niên: bổ sung 300 – 600 mcg mỗi ngày.
- Nam trưởng thành: bổ sung 900 mcg mỗi ngày.
- Nữ trưởng thành: bổ sung 700 mcg mỗi ngày.
Lợi ích của Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể chúng ta. Nó giúp cải thiện tầm nhìn, hỗ trợ hệ miễn dịch, hệ sinh sản và phát triển xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn đem lại lợi ích ngăn ngừa bệnh tật và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.
Bổ sung vitamin A đầy đủ là cần thiết, đặc biệt ở các đối tượng bị thiếu hụt. Tuy nhiên, bổ sung quá mức cho phép có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, cách tốt nhất là bổ sung vitamin từ thực phẩm. Viên uống tổng hợp chỉ cần thiết khi bị thiếu hụt và không cần thiết với người bình thường. Trên đây là những lợi ích của Vitamin A
